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1. “拥抱”绿茶 绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。 2. 坚持力量练习 力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间，每种做上10组，你一定会觉得投入的时间很值得。 3.多吃香蕉 香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。 4.铁元素必不可少 不能光练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁（推荐成佳节又重阳人日摄食量），或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济，你得去医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。 5.水，一杯又一杯 德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司（约两杯）水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。 6.关注甲状腺 甲状腺控制人体的新陈代谢水平。如果甲状腺出了问题，首要的病症就是体重无法减轻。到底有没有这方面的问题，在医生的帮助下做血液检查后就能真莫道不消魂相大白。如果检查出来有问题，你将接受补充人造胰岛素的治疗，并且可能要终身接受这项治疗。补充的胰岛素能将你的新陈代谢恢复到正常水平，这样就更容易减轻体重。 7.吃早餐是好习惯 研究显示，吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯。 8.奶制品不可替代 一本关于肥胖研究的刊物说，每天吃/喝3～4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示，最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克，分三次摄入。 9.和酒精say goodbye 如果不想在吃完喜欢的食物后，导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因为，酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平。英国的一项研究发现，酒精和高脂肪类食品混合，将产生高热量。吃下这样的食物后，大多数脂肪无法得到及时燃烧，结果是肉越来越多，人越来越胖。想想德国人的啤酒肚就知道了。 10.锻炼：多次数短时间 工间休息时做运动，特别是带有一定强度的运动，绝对是个刺激新陈代谢的好办法，它能一次又一次地给内循环提供新动力。研究发现，强度较大的工间运动，比如有氧健身操，比常规的工间休息能燃烧掉更多脂肪。具体怎么做？比如，通常你工间休息是10分钟的慢走，现在则要在每慢走5分钟后来一次30秒钟的冲刺。要不，踩踏脚踏车5分钟，下来做1分钟的弯腰运动。如果工间休息只有10分钟，可以每散步3分钟快走30秒。 11.交叉运动效果好 你的运动是否每天都是老三样—早上快走，中午散步，晚上小跑？其实，没有必要这么“忠诚”。科学地讲，一项运动做得越多，身体就越适应，通过运动燃烧掉的脂肪也就越少。如果想要燃烧掉更多脂肪，选择几个项目交叉练习是个好办法。比如，如果你原来经常散步，那现在可以换成骑脚踏车。因为有些肌肉我们平时并不经常使用，当我们做一些新的运动时，就会觉得比较费劲。这时候，身体内的新陈代谢开始开足马力，氧气也被更大量更全面地运送到身体的各个器官，同时热量也熊熊燃烧起来，你所看到的瘦身效果也就更明显。 12.多吃鱼多健康 我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”（一种荷尔蒙）水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。 13.每天来点花生酱 你是不是觉得花生酱很容易长胖？事实是这样吗？其实，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质—能为人体细胞提供充足的动力。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治（含有100毫克镁）或100克菠菜（含有80毫克镁），一天所需的镁就有了。 14.减压减小腹 很多研究都证明，压力与腹部脂肪堆积有很大关系。当你感到有压力时，皮质醇等一系列荷尔蒙就开始刺激你的食欲，同时也降低了体内的新陈代谢，促使脂肪往腹部堆积，你于是就像被吹鼓的气球，成了个‘小腹婆’。”那么，胖女孩们怎么办？每天做一做你喜欢又能有效缓解自身压力的活动，听舒缓的音乐，或者练瑜伽。 15.经期后抓紧锻炼 澳大利亚阿德莱德大学一项最新研究表明，在月经周期的后几天运动，获得的减肥效果要比其他时间好—减掉更多脂肪。这几天，雌性荷尔蒙 ** 会启动脂肪转换系统：将脂肪转换成热量，以补充生理周期导致的能量缺失。如果你做适量的运动，就能额外将更多的脂肪转换成运动所需的能量。女性在月经结束到下一次排卵前两天，大概两周内的时间里，能燃烧掉比平时多30%的脂肪。 16.用杂粮代替淀粉 你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦？ 17.少吃多餐 少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。 如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200～500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。 18.补充蛋白质 如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%～35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。 … Continue reading →

长期单身或者经常性单身，从社会学上来说它是一种状态，从医学上来说是一种症状。 我国医学的辨证诊疗观讲究追究表象背后的病理，就单身这一症状来说追究出两种病理：一种是习惯性的；另一种是顽固的。 习惯性单身的潜伏期较长，早期表现有独立性强，缺乏安全感，自尊心强，对恋爱感情有着许许多多天马行空似的天真想法，因此常常伴有幼稚、自私、冷酷等并发症。 如果早期不能及早发现，随着时间的推移就会进入中晚期了。 根据人一恋爱就变傻的理论，习惯性单身的人往往一直保持着很聪明的状态，经过长时间单身的积累，在进入中晚期后往往会造就出许多哲学家、思想家、医学家等社会个体产物。 中晚期的习惯性单身患者往往具有一份很淡泊的心态，具备行到水穷处，坐看云起时的境界。当单身成为一种习惯，标志着进入晚期了。 此时患者很难自愈，经过诸多专家多年闭门思索终于研究出了根本性治疗方案——去谈恋爱！！！ 当人们没有吃过西红柿的时候不知道它好吃，并且还视其为洪水猛兽，给取了名字叫狼桃，可当人们知道了狼桃的美味后就离不开了，当你走近麦当劳或者菜市场看到满地的西红柿的时候你就知道了。 比如青少年狗熊第一次吃到蜂蜜之后就会变的乐此不疲，就会一次一次的去掏蜂窝，尽管每次都可能被蜜蜂打得鼻青眼肿，但那叫一个痛并快乐着。 但是如果很不幸第一次倒霉吃到发青的西红柿或者青少年狗熊第一次掏蜂窝光痛没快乐，那就很可能诱发顽固性单身。 顽固性单身是外因性的，原因可能会是多方面的，并不仅限于吃青西红柿和掏蜂窝。 对于顽固性单身的诊疗专家们还在深入研究之中。 目前已经得出的研究结果是顽固性单身患者往往具有更强的自尊心，又通常都比较傻比较专情，不敢轻易去接触可能发生恋爱的任何人，所以已经渐渐沦为值得受关注的弱势群体，因此呼吁全社会都应给予温情的关怀！ 从物理学上讲单身是一种不稳态，结束单身是一种负熵过程，此乃是创建和谐社会，拖动人类社会进步发展的根本原因和动力。 ———————————————— 我勒个去 你扯你扯 你TM继续扯....

豆瓣上看到的 很经典 也许孩童眼中的爱 才是最真实的 顺带一提 这两天日夜颠倒地狂看毕打自己人 黎耀祥太帅了啊啊啊啊 ========================以下为转文======================== 1. "我奶奶得了关节炎，再也不能弯下来涂脚趾甲。于是我爷爷总是给她涂，甚至当他自己的手得了关节炎也是这样。这就是爱。" (丽贝卡- 八岁) 2. "当有人爱上你，他说你名字的方式是不一样的。你就知道你的名字在他嘴里说出来感觉棒极了。" (比利 - 四岁 ) 3. "爱就是女孩抹香水男孩涂古龙水，然后他们出去，互相闻着。" (卡尔 - 五岁 ) 4. "爱就是当你出去吃饭时，你把自己大部分薯条给某个人，而却并不在意他是不是也给你。" (克里希- 六岁) 5. "爱就是在你累的时候让你笑起来的东西。" (特里- 四岁 ) 6. "爱就是当我妈咪给爹地泡咖啡，在给他之前先尝一口，看看味道是不是还可以。" (丹尼 - 七岁 ) 7. … Continue reading →

没有谁能够看透她们背后的真实。无论心里如何波澜壮阔，表面上总是不动声色。因为她在等待，等待时间给予答案。 她比谁都更先明白得失的理由。她比谁都更早清楚生命的真莫道不消魂相。 她还是个天真的孩子，她让自己保有梦想。 她在付出之前一定是经过了漫长的准备和考验，考验自己和靠近的人。 她气定神闲地站在时间的渡口，看着岸边的草长莺飞。 她可以不要，但若是要了，便是全部了。 这是骄傲孤僻的女子，她的面容天真而荒芜，是个擅长伪装自己的人。 她对很多人说话，在很多人面前给予安慰并鼓励。她在白天对很多人说很多的话，爱着的音乐，路过的城市，干净的小孩，呓语的神明，很多很多，可以说很多奇妙的话，让人对她毫无防备极为喜欢。 但是她心里在乎的从来不说，她从不说。她在深夜听着音乐一个人哭，她从不说；她曾经爱过那个阳光容颜的男孩儿她从不说；她久远时光里消失的幻梦她不说。她在别人的询问里微笑着沉默。 她习惯在很多的时间里一个人沉默，习惯一个人走很多很多的路，她想见证很多生命的华美和苍凉。她相信她可以走到天涯。她希望可以遇着一个爱的人，他低下头来对她微笑，她就跟着他天涯海角。 她其实并不抱希望，每个人有看到她的满怀憧憬，他们说可真像个小孩儿。 她是开放在夜里的昙花，一瞬间的光华。之前长长的时间，长长的孕育和准备，都只是为了夜里那一瞬间寂寞的无人观望的开放。 她对生命满怀感激，她对恩德铭记于心。她浅淡于言辞，她对陌生人说：亲爱的。对深爱的人反而谈吐着沉默。她不相信海誓山盟，她拒绝试探和靠近，她不着痕迹地离开。 她满怀期待，又无比绝望。 她极其自恋，时常恐惧，深爱自己，害怕伤害。所以总是在别人靠近时后退，也擅长制造暧昧。想要但从来不说出口。 都说了，她若给，便是全部，她要的，只是唯一。若不能棋逢对手，宁可固执的不留余地。 她常让自己逼近悬崖边缘，她相信凤凰涅盘，她相信死亡只是重生。

某D说在前面。 暑假的时候下了一部电影。名为Wall-e。中译机器人总动员。 因为电驴上的影片简介很吸引人。因为它的出品方是Pixar。 昨天晚上闲来无事想着就看部动画片消遣下吧谁知道居然哭的稀里哗啦。 今天上豆瓣看Wall-e的影评。推荐了一篇。却觉得这样还不够。还应该把它放在这里。 我一直是个很懒惰的人。很多东西即使心里这样想了也不一定会把它变成文字。 那么下面这篇影评便是属于这一类的。这些文字已把我所想的几乎道尽。 原作者 豆瓣 舞！舞！舞！(New York City) ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝正文分割线＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 　　也许这一刻，我正在庞大的超市门口拎了几个大袋子笨拙地走。Wall-e正在尘土满天的废弃城市里把一堆垃圾吃力地压成立方体。 　　 　　也许下一刻，我已回到家里爬上帘卷西风床看连续剧，看其实老也跳不出窠臼的模式剧情。Wall-e已回到家里点起灯打开电视，看它仅有的几分钟歌舞片段。 　　 　　我们都可以按部就班地工作，我们都可以沉默而独立的生活，日升日落之间时间平静流走，恶劣天气来袭时我们都会往自己的蜗居一躲。然后继续工作，继续生活。 　　 　　只是我想，总会有那样的时刻，Wall-e在电视里男女主人公牵手的时候只能自己去握住自己的手。我在剧中恋人深情的拥吻中只能轻轻揽住自己的手臂。就像一定有那样的时刻，那个电影屏幕里的Wall-e，或这个现实世界中的我，一定会站在初升的明月或是西沉的夕阳前，看着这个这么美的世界，期待某个谁存在，让我们把这所有喜悦分享。　　 　　 　　Wall-e这样期待了几百年。在没有蓝天没有河流的地球表面，在没有生命迹象一片死寂荒凉的世界尽头，在枯燥肮脏而疲惫的生活中间，在金属构造冰冷坚硬的躯壳里面，期待着，渴望着。一直渴望着，与某个谁，轻轻牵一下手，来个十指紧扣。 　　 　　在它发生前，所有的期待和渴望，也许只能被视为荒谬；但Eva出现在他生活里的那一天起，一切都不再一样。一见钟情是件太自然的事，因为，为了这一刻，他已等待太久。他只想多看看她，如果可能，还想跟她说说话。她看起来好像不太友好，可不要紧，他会尝试模拟微笑的神态。飓风来袭，让他来保护她到家里躲避，他要把自己所有的宝贝都拿给她看，灯泡、魔方、能打着小火苗的打火机，当然还有，还有他最珍藏的最爱看的歌舞片片段。那场面太浪漫，他都已不好意思了。那么，把最新发现的宝贝献给她吧，他刚刚从垃圾堆里捡到的一棵嫩苗，他大概都几百年没见过了，她一定也会惊喜吧。 　　 　　谁知她一看到这个，立刻一把拿过揣进怀里，转而一动不动，不再有面容表情，不再有双手，也不再发出声音。他哑着嗓子唤了她好久，都没能把她叫醒。那么，就在她醒来之前好好照顾她吧。怕她电池耗光，于是把她搬到屋顶晒太阳；怕雷雨把她淋坏，于是在屋顶撑了伞守着她，被雷劈坏了好几把伞，好在他素来有所积攒；其余的时间，他带她在栏边看远山日落，看黛青山影紫色云霞，他一定盼望着某一天，她会醒来，会对他微笑，会伸出双手，会和他一起看这世界。 　　 　　但是没过几天，当初从天而降的这个她就被偷偷地运走，要送回天上去了。他在千分之一秒之内做了决定，不管前面是什么，他都要追随到底。于是他挂在飞行器外壁上横穿了整个宇宙，在移居太空的人类生存群落里掀起轩然大波，醒来的Eva通过体内记录的录像了解了Wall-e付出的一切并被彻底感动，两个机器“人”互相扶助着终于把来自地球的生命之绿色传达给了人类并协助人类重返地球。 　 　　 　　所有英雄式的故事之外，我只看到Eva似嗔似怒似了然又似欣喜的两眼，只看到Wall-e似怕似惶似坦然又似无畏的神色，只看到Wall-e救Eva时的拼命三郎模样，只看到Eva以为Wall-e要死在爆炸的宇航球的时候伤心欲绝的表情。他明明是铁锈的金属壳脑袋，却简直已满脸是汗；她明明是液晶屏眼睛，却几乎要有泪流出来。这世界尽头的两个机器人，俨然原来就是我，是你，是他，是她。单相思的乐在其中，两情相悦的狂喜，关心则乱的鲁莽，因爱而生的勇敢，对永失我爱的巨大恐惧，失而复得的欢天喜地，并肩作战的信任感，共赴生死的羁绊。那些巨大而猛烈的感情，为何让我们不禁为之动容，还不是因为我们自己原是如此渴望身处其中。 　　 　　是的，若我伸出手掌，那一定是在等你递过你的手过来，轻轻吻合，十指紧扣。 　　 　　让我五指牢牢夹住你五指，不再放开，不让你离开。 　　 　　因为我过去所有等待，都是为了和这一刻有关的现在和未来。 　　 　　就算没法在星河里追逐穿梭，也总算把彩虹看过。就算不曾互相拉扯着度过绝境，也总有随时狂奔去救你的勇气。就算并没有打火机和老电影，可以让你看到就想起我而我看到也必想起你…… 　　 … Continue reading →